女性朋友在经期的时候身体是非常虚弱的，那么在日常的饮食方面，来大姨妈不能吃什么?女人月经期间吃什么好?哪些食物可以补充身体的营养?月经来之前的常见症状有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

来大姨妈不能吃什么

1. 含咖啡因的饮料

使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2. 茶

女性经期过后会丢失很多铁质，应多补铁。而茶中含有的鞣酸占百分之三十，这在肠道中易同铁离子结合，发生沉积，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内贮存的维他命B，损坏碳水化合物的推陈出新。

3. 酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

4. 冷饮

寒性月经病者忌用。

5. 汽水

有不少喜爱喝含气饮料的女人。在月经期会呈现疲倦无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的体现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁发生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化才能和杀菌作用，影响胃口。

6. 牛奶

乳酪类是痛经的祸源如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

7. 巧克力

巧克力会使心情失控。巧克力会造成心情愈加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。一起，糖会耗费身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不光无法改进经期不适症状，反而可能由于血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加剧不舒服的感觉。

8. 花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

9. 螃蟹，田螺

女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

10. 柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

11. 梨、西瓜、竹笋

梨、西瓜、竹笋性寒，女性在经期应忌食。

女人月经期间吃什么好

1. 食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。

2. 香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

3. 受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

4. 温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

5. 女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是好的哦。

6. 痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。

月经来之前的常见症状

1. 比较常见神经敏感，烦躁易怒

2. 严重者不愿意理睬家人和朋友，感觉到孤独。

3. 全身疲乏无力，思想不集中

4. 有时会引起头痛、失眠。手脚、面部浮肿，腹部胀气感。

5. 多数女性会有便秘现象

6. 不少女性有小腹坠痛感

7. 乳房胀痛，乳房内有小结节，触摸感觉疼痛，例假完后此现象会消失，但下次来例假前又重新出现胀痛。

8. 有的人月经前1～3天体重增加，并伴有浮肿，尤其是晨起手指发胀，下午则下肢肿胀。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对来大姨妈不能吃什么也有了一定的了解了。女性在来大姨妈的时候是不能喝含咖啡因的饮料、茶、冷饮、汽水、牛奶、巧克力、螃蟹等一些食物的，经期的时候还会出现全身疲乏无力，思想不集中的现象哦。

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准备材料：核桃仁100 克，大枣100 克，糯米100 克，细砂糖20 克，清水约 300 毫升

开始制作：

① 将糯米、大枣和核桃仁洗净，分别加入适量水，浸泡两小时以上。

② 核桃仁撕去外皮。

③ 泡好的大枣隔水蒸熟。

④ 撕掉枣皮，去掉枣核，留枣肉。

⑤ 泡好的核桃仁加 100 毫升水，放入料理机中打成浓稠的核桃浆，再倒入汤锅中。将泡好的糯米加入 100毫升水，打成糯米浆。

⑥ 打好的糯米浆要过筛，筛出的粗渣再次加少许水搅打细腻。 如此反复，将打好的米浆倒入汤锅。

⑦ 将枣肉放入汤锅。

⑧ 根据汤锅中食材的浓稠度，再次添加 100 毫升水，加细砂糖，用手持式料理器将枣肉同其他食材再次搅打至细腻，中小火烧开即可享用。

小贴士：

1 核桃酪营养丰富，非常适合孩子享用。

2 糯米浸泡的时间要充足，且一定要过筛，以保证核桃酪浓香细腻。

3 糯米浆的主要作用是增稠，可根据食材的多少加水来调节浓稠度。

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选自《厨房里的妈妈超人》一书，版权所有。

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用料

• 酒酿 400
• 淡奶油 250
• 牛奶 200
• 桂花 适量
• 蜜糖 适量
• 红枣 适量

做法步骤

1、Step1:取盒酒酿，连米带酒一起放入滤网中，用勺子挤压过滤出酒酿汁

2、Step2:牛奶和淡奶油混合均匀

3、Step3:混合液加入酒酿汁拌匀，分装到小碗

4、Step4:盖上锡纸，放入肠粉机，定时调至18min

5、成品

小贴士

奶酪表面光滑平整，微微晃动就能感觉到Q弹嫩滑。加点桂花蜂蜜，怪不得说它敢与佳人赛雪肤，芳生斋颊润于酥

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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